글루타치온 효능, 효과, 섭취할 수 있는 음식은?

안녕하세요
저는 20대 후반이 되어 피부색이 어두워 지는것과 주름이 생기는 것에 고민이 생기고 관심이 많아져서 영상을 보다 우연히 피부노화를 덜 진행 시켜주고 피부 미백에 도움이 된다는 글루타치온 성분에 대해 알게 되었는데요

 

오늘은 글루타치온에 대해서 알아보는 시간 갖겠습니다!

 

 

 

글루타치온이란?

글루타티온은 간의 주요 세포 내 산화 방지제입니다.
동물, 식물, 균류 및 일부 세균, 고세균의 항산화 물질입니다.
*항산화란
항산화는 산화의 억제를 뜻한다. 세포에 노화과정과 노화과정 예방을 설명할 때 주로 등장하데 세포의 노화는 곧 세포의 산화를 의미합니다.
글루타티온 항산화제는 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재하고 약물 및 이종 항생제 해독해 주는 역활을 하며 에이즈 관련 캐시키시아 치료의 보충제로 사용됩니다.

 

 

 

글루타치온 효능?

한 연구 결과 글루타티온(GSH, 500mg/d)의 환원형 보충제가 사람에 피부를 밝게 하는 효과가 있는 것으로 나타났습니다.  GSH와 산화형(GSSG) 피부 특성 개선에 대한 500mg/d 미만의 용량으로 영향을 평가하기 위해  진행된 결과에서 알수 있었습니다.

건강한 여성 피험자는 3개 그룹에 동일하게 랜덤화되어 글루타치온GSH(250mg/d), 글루타치온 산화형GSSG(250mg/d) 또는 위약을 12주간 경구 투여했습니다. 기준선과 12주간의 각 방문에서는 멜라닌 지수, 주름 및 기타 관련 생물 물리학적 특성을 포함한 피부 특징을 발견 하였는데
결과적으로
일반화된 추정 방정식 분석에서 GSH와 GSSG를 투여했을 때 얼굴과 팔을 포함한 모든 부위의 멜라닌 지수와 자외선 스폿은 위약보다 낮은 경향이 있었다. 평가된 몇몇 부위에서는 GSH를 받은 피험자는 위약을 복용한 환자와 비교하여 주름이 유의하게 감소한 것으로 나타났고,  GSH 및 GSSG에서는 위약과 비교해 피부 탄력성이 증가하는 것을 인정받았다. 연구 기간 동안 심각한 부작용은 인정되지 않았습니다.

결론적으로

경구 글루타티온 250mg/d가 환원형과 산화형 모두에서 피부 성질에 효과적으로 영향을 미치는 것을 보여주었습니다.

글루타티온은 체내 거의 모든 세포에 존재하는 항산화 물질로 약물 및 이종 생물 해독에 관여하고 있습니다 또한 환원글루타티온(GSH)은 과산화수소 무해화에 수소공여체로 기능하는 GSH는 식이보조식품으로서 간 이상 개선, 당뇨병 합병증 개선, 바이러스 감염으로부터의 보호 5개, 6개, 항종양 활성 등 다양한 전신효과가 있습니다. 이성분이 자폐증을 치료하는 데 도 사용된다고 합니다.

인비트로 실험에서는 글루타티온이 멜라닌 생성과 관련이 있음이 증명되었습니다. 그 안티멜라닌 특성은 더 진한 유멜라닌이 아닌 페오멜라닌 합성 자극, 항산화 효과,  및 멜라노겐 효소의 세포 내 수송 간섭을 포함한 다양한 어떤 현상의 작용원리에 의해 이야기됩니다. 글루타티온은 특정 안티에이징 특성도 갖고 있습니다.

또한 글루타티온은 일반적으로 식사 보조 식품으로 사용하기에 안전한 성분입니다. 쥐 에서 GSH의 경구 급성 독성시험에서는 치사량 50(LD50)이 5g/kg 이상이며 글루타티온이 무독임을 보여주었습니다. 많은 임상시험에서는 심각한 유해반응이 관찰되지 않았습니다. 반대로 다른 아미노산 과다섭취로 인한 독성효과를 역전시킬 수도 있습니다

인체에는 글루타티온은 환원형과 산화형(GSSG) 두 가지 형태로 존재하며 서로 쉽게 변환할 수 있습니다. 그러나 특히 멜라닌 생성이 우려되는 경우 두 가지 형태가 생리적으로 유사한지는 명확하지 않습니다. 또한 어느 형태의 유효성과 장기적인 안전성도 체계적으로 검토되지 않은 상태입니다.

글루타티온은 필리핀, 말레이시아, 대만, 태국 등 여러 나라에서 식품 또는 건강보조식품으로 간주되고 있으며 한국, 일본 및 중화인민공화국에서는 의약품으로 간주됩니다. 어떤 그룹은 이전에 경구 GSH 투여(500 mg/d)로 4주간 투여하면 피부색이 옅어지는 것을 보고했다고 합니다.  

 

관련 문서 아래 참조

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5413479/#b13-ccid-10-147

Glutathione and its antiaging and antimelanogenic effects

 

https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/glutathione

Glutathione - an overview | ScienceDirect Topics

 

글루타치온 이름과 관련하여

 

처음으로
글루타티온은 가장 풍부한 세포 산화 방지제로 1888년 델레이 파일하데에 의해 '발견'되어 시스테인을 포함하는 물질인 필로티온이라고 불렸습니다. 1921년 F.G. 홉킨스는 글루타티온이라고 이름 짓고 글루타메이트와 시스테인을 포함한 디펩타이드라고 생각했습니다. 트리펩타이드로서의 글루타티온의 진정한 성질, 감마-글루타밀시스테잉글리신은 1935년부터 1936년까지 해링턴과 미드에 의해 합성되었고, 그리고 미래 노벨상 수상자인 빈센트 뒤 비그노에 의해 최종적으로 확립되었다. 글루타티온, 감마-L-글루타밀-L-시스테인글리신은 종종 GSH로 약칭된다.

 

글루타치온 섭취 할 수 있는 음식은?

 

마지막으로 글루타치온을 섭취할 수 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

 

우리가 자주 접할 수 있는 견과류,달걀,생선, 시금치, 닭고기 같은 저지방 단백질과 

수박, 호박, 아스파라거스 등의 과일과 채소에 많이 들어 있다고 합니다!

또한 글루 타치온을 과일, 야채로 섭취 할때에는 조리하지 않고 익히지 않고 날로 먹는것이 좋다고 하니 참고 하셔서

섭취 하시면 좋을 것 같습니다,

이외에도 음식으로 먹는것이 번거로울때에는 요즘 글루타치온 영양제도 많이 있어서 영양제로도 섭취하면 보다 편리하게 

섭취하기 좋을 것 같습니다.

좋은 성분 올바르게 섭취하여 모두가 건강하고 아름다워졌으면 하면서 오늘글 마치겠습니다!

 

긴글 읽어주셔서 감사합니다:)